帮我养成自律的4个小方法,推荐给想要自律的你

帮我养成自律的4个小方法,推荐给想要自律的你 第1张


hi,大家好,我是温暖~


《少有人走的路》里有这样一句话:解决人生问题的首要方案,乃是自律。缺少了这一环,你不可能解决任何麻烦和困难。


我认为的自律,是先要意识到自己哪些地方可以自律,然后在现在的基础上坚持每天进步一点点,才能慢慢成为更好的自己!毕竟想要一个懒惰的120斤的胖女孩不可能一天变成100斤的!


健康的、可持续的自律应该是发自内心的,为了实现自己的目标而懂得鼓励自己,追求自律的状态,并且积极地和自己对话,做出正向的反馈!


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❶什么是自律


关于自律,百度百科的解释是:

自律,出自《左传·哀公十六年》,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行。


自律应该是健康的,也是灵活的、适度的、可持续的!因为我们有时需要根据自己的实际生活情况来调整实现目标的途径,在生病时需要休息、在情绪低落时及时扭转情绪,重新开始正向生活。


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❷我为什么不自律


①眼高手低

每次的计划flag信心满满,可每次复盘的时候总是稀稀拉拉,尤其是年终复盘的时候总是感觉啪啪打脸.....每次做计划的时候想法超多,真正实践起来却无从下手,典型的“想的多做的少、眼高手低”。


②拖延症患者

每天的日计划,总是想着要在自己精力好的时候做,可每次都给自己找借口,我玩会儿手机就做,结果一玩几个小时过去了,计划还在那里,接着今日计划就拖到了明日......


帮我养成自律的4个小方法,推荐给想要自律的你 第4张


③专注力不够

做事情时,总是被其他事情打扰,专注力不强......


④没有奖励机制

每天做完计划中的事情只是打卡,并没有给予精神或者物质上的奖励,所以一直缺乏强烈的动力,去支持自己每天主动做事......


❸我是如何制定计划的


①制定合适的具体计划

制定的目标不再假、大、空、虚,而是脚踏实地。

比如马上要考试,现在需要备考,那至少这个月要过一遍教材,所以每天要看一章的内容,划分到每日的学习中!


②只做5min 细化时间颗粒度

觉得每次做运动都好麻烦,但每次给自己一个小提示“只做5min”,那就没有那么大的心理压力,可以轻松完成目标!

细化时间颗粒度:每个时间段具体做什么都提前在计划表中写出来!


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③开启专注模式

爱玩手机?那就把手机戒掉,利用手机的专注模式提高效率(开启专注模式啥事都干不了),每天可以有固定的专注时间来做每天“最重要的三件事”!


管理好自己的身体状态,因为这会直接影响到专注、情绪、态度等能力。只有精力充沛,你才能做好每一件事,才能真正做到自律。


要利用一切可以帮助自律的因素,无论是环境,还是身体条件,甚至是别人的督促,公司/学校的强制安排。


比如:

每天按时起床上学/上班;

每天按时吃饭;

每天坚持运动;

每天坚持午休;

每天记录学习/工作

等等


保持好这些好习惯,只有这样,我们才能更高效地保持自律。


④一定的奖励

每天做完1件事后,会对自己说“你真棒!今天又吃掉了一只青蛙!”并且会在日记上写下今日小确幸,或者兑换成今日的追剧奖励!


表格女孩养成记


我针对自己的一些习惯专门设计了一个自己的时间表:

①身体健康=>饮食+运动=>自己做饭+微运动

②考试=>教材+真题=>每天固定时间学习+做题

③阅读=>一个月4本书=>一周一本=>每天固定时间阅读


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❹我的充电站


①你有多自律就有多自由!

②不自律的人生是一种怎么样的体验?被命运反复羞辱,却毫无还手之力!

③长久的心安是用自律、脚踏实地和好好爱自己组成的!

④你为什么突然想努力了?“大概是在某一刻突然明白 ,自己坠落的那段时间 ,原本同行的人已经离我很远了 ,不奔跑赶不上了”。

⑤一定要用优秀,堵住那悠悠众口。


帮我养成自律的4个小方法,推荐给想要自律的你 第7张


自律其实没有那么难,首先要知道自律不是一蹴而就的,而是日复一日的坚持。中间一两天的中断也不是不自律,偶尔的放松也是合理的。管理好精力,拥有一个健康的身体才能支撑起自律的生活!


以上就是温暖的自律计划啦!如果你还没有养成自律的习惯,欢迎一起呀!


-END-


作者简介:我是温暖,不仅专注自律、学习和成长,还分享日常生活的温暖!

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出处:果果词语网

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